体寒湿气太重了怎么调理吃什么好

体寒湿气重可以选择食物调理、运动调理、物理疗法、情绪疗法、中药疗法等方法调理，可以适当吃一些去湿食物，如茯苓、山药等，当身体出现异常症状，应当及时就医。

1、食物疗法：

如果长期大量的吃油腻、生冷的食物，比如油条，冰淇淋等，导致湿气淤滞，引起食欲不振、大便黏腻等症状，可以食用冬瓜汤、赤豆薏米粥等食物进行调理。

2、运动疗法：

如果长期久坐、运动量少，导致体内气机郁滞、寒气聚集，引起肚子胀、打嗝等症状，可以进行八段锦、拍八虚等运动进行调理。

3、物理疗法：

如果长期待在阴冷潮湿的空间，造成体内外湿侵袭、湿气内生，引起手脚冰冷、身体寒冷等症状，可以在医生的操作下进行艾灸、拔罐、按摩等方法进行调理。

4、情绪疗法：

长期精神紧张、心情郁闷，导致气机郁滞、湿邪内生，引起易怒烦躁、疏肝理气等症状，溃疡听音乐、户外散步等进行调理。

5、中药疗法：

由脾胃虚、阳气虚所致，导致脾虚湿盛，引起身体水肿、神经倦怠等症状，可以在医生的搭配下服用党参、半夏、砂仁等中药材调理。

平时注意饮食搭配，少吃生冷、辛辣食物，如海鲜、咖喱等，以免加重病情。