吃什么增加免疫力最快

增强免疫力并没有最快的方法，可以吃柑橘类水果、深海鱼类、坚果和种子、维生素D补充剂、益生菌等药物或食物进行调理。

一、食物：

1、柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C，有助于增强免疫系统的功能。

2、深海鱼类：如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，含有Omega3脂肪酸，有助于减少炎症，增强免疫系统。

3、坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，含有维生素E、锌和其他抗氧化剂，有助于保护免疫细胞免受自由基的伤害。

二、药物：

1、维生素D补充剂：维生素D对于免疫系统的正常运作至关重要。如果日常饮食中维生素D摄入不足，或者通过阳光照射无法获得足够的维生素D，可以考虑服用维生素D补充剂。

2、益生菌：益生菌有助于维持肠道健康，肠道是免疫系统的重要组成部分。通过补充益生菌，比如双歧杆菌三联活菌胶囊，可以增强肠道免疫功能，需要遵医嘱服用。

调节免疫力也可以通过运动的方式改善，比如跑步或者游泳，能够增强体质，从而起到一定的效果。