较简单的自查阴虚阳虚

判断是否存在阴虚阳虚，可以通过观察身体的一些基本特征和症状来进行初步判断，包括观察舌象、感受冷热、情绪状态、出汗情况、睡眠状况、饮食偏好等。但具体的诊断还需要及时就医由医生进行。

1、观察舌象：阴虚舌质偏红，舌苔较少，可能呈现鲜红瘦小的形态。阳虚舌质淡，舌苔厚腻，可能呈现淡红发白或淡紫，边缘有齿痕的形态。

2、感受冷热：阴虚经常感到手脚心发热，皮肤温度略高。阳虚手脚心冰凉，怕冷，平时也更容易感到寒冷。

3、情绪状态：阴虚情绪烦躁，容易发火，经常有低烧，发烧时情绪更加烦躁。阳虚精神萎靡，疲乏无力，懒于说话，平时怕冷。

4、出汗情况：阴虚平时容易出汗，尤其是夜间盗汗，半夜手足心发热出汗。阳虚怕冷，几乎不出汗，或者出汗很少。

5、睡眠状况：阴虚入睡困难，睡着以后多梦，容易醒，睡觉时会有潮热盗汗的感觉。阳虚喜欢睡觉，常常有睡不醒的感觉。

6、饮食偏好：阴虚自觉发热，喜欢吃生冷的食物，喝冷饮。阳虚怕冷，喜欢吃温热的食物，喝热水。

通过简单的自查方法，可以初步判断自己是否可能存在阴虚或阳虚的情况。但这些方法并不能完全替代专业的中医诊断，在发现异常情况时，应及时就医并接受医生的诊断和治疗。