眼子菜对女性有补充营养、促进消化等好处。眼子菜是一种水生蔬菜，含有膳食纤维、维生素C、钙等营养成分，适量食用有助于女性健康。
1、补充营养
眼子菜含有维生素C、钙、铁等营养素，能够帮助女性补充日常饮食中可能缺乏的营养成分。维生素C有助于抗氧化，促进胶原蛋白合成，钙和铁对骨骼健康和预防贫血有一定帮助。食用时建议搭配其他蔬菜水果，保证营养均衡。
2、促进消化
眼子菜富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，缓解便秘问题。膳食纤维可增加粪便体积，软化大便，对改善女性因饮食不规律或激素变化引起的消化功能紊乱有帮助。但胃肠功能较弱者需控制摄入量，避免引起腹胀。
3、辅助控重
眼子菜热量较低且含水量高，适合作为减重期间的膳食选择。其膳食纤维能增加饱腹感，减少高热量食物摄入。建议搭配优质蛋白如鱼肉、豆制品食用，既可保证营养又能控制总热量。
4、改善肤质
眼子菜含有的维生素C和抗氧化物质有助于减少自由基对皮肤的损伤，长期适量食用可能改善皮肤状态。维生素C还能促进伤口愈合，对女性经期后或产后身体恢复有辅助作用。
5、调节代谢
眼子菜中的矿物质成分如钾、镁等参与体内电解质平衡和能量代谢，对女性经期水肿或更年期代谢变化有一定调节作用。但肾功能异常者需限制摄入量，避免加重肾脏负担。
女性食用眼子菜时需注意清洗彻底，避免寄生虫感染。建议采用焯水、清炒等低油烹饪方式，每周食用2-3次为宜。特殊体质或孕期女性应在医生指导下调整饮食结构，眼子菜不能替代药物治疗疾病。日常可搭配适量运动和充足饮水，维持整体健康状态。
