消化不良患者应注意调整饮食结构、规律作息、适度运动、控制情绪及避免滥用药物。消化不良可能与胃肠动力异常、胃酸分泌失调、饮食不当、精神压力或慢性疾病等因素有关。
1、调整饮食结构
选择易消化食物如米粥、面条、蒸蛋，避免高脂、辛辣或产气食物如油炸食品、洋葱。少量多餐，每餐七分饱，进食时细嚼慢咽。可适量补充含益生菌的酸奶或发酵食品，帮助维持肠道菌群平衡。
2、规律作息
固定每日三餐时间，避免熬夜或睡眠不足。饭后保持直立姿势30分钟，睡前2小时禁食。长期作息紊乱可能导致胃肠生物钟失调，加重腹胀、反酸等症状。
3、适度运动
餐后1小时进行散步、瑜伽等低强度运动，促进胃肠蠕动。避免立即躺卧或剧烈运动。每周保持3-5次有氧运动，如快走、游泳，每次持续20-30分钟为宜。
4、控制情绪
焦虑、抑郁等情绪可能通过脑肠轴影响消化功能。可通过冥想、深呼吸缓解压力，必要时寻求心理疏导。长期精神紧张可能诱发功能性消化不良。
5、避免滥用药物
非必要不长期使用抑酸药如奥美拉唑肠溶胶囊，以免影响营养吸收。胃胀时可短期使用多潘立酮片促进排空，腹泻时可用蒙脱石散，但需遵医嘱。慎用非甾体抗炎药如布洛芬胶囊，可能损伤胃黏膜。
消化不良患者日常可饮用温热的姜茶或陈皮水缓解不适，避免碳酸饮料及酒精。若症状持续2周以上或出现体重下降、黑便等警示症状，应及时进行胃镜或幽门螺杆菌检测。记录饮食与症状关联的日记有助于医生判断诱因，合并慢性疾病者需定期复查。
