胃部不适或需要养胃的人群可以适量食用木瓜、香蕉、苹果、石榴、樱桃等水果。这些水果富含果胶、维生素及抗氧化物质，有助于保护胃黏膜、调节胃酸分泌并促进消化功能。若存在胃炎、胃溃疡等疾病，建议在医生指导下配合药物治疗。
一、木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，能帮助分解蛋白质，减轻胃肠消化负担。其果胶成分可形成保护层覆盖胃黏膜，适合慢性胃炎患者食用。需注意未成熟木瓜含较多单宁酸，可能刺激胃部，建议选择成熟果肉。
二、香蕉
香蕉富含5-羟色胺前体，能调节胃酸分泌，缓解胃部灼热感。其柔软质地不易机械刺激胃壁，胃溃疡恢复期可少量食用。建议选择表皮带有芝麻点的熟香蕉，避免空腹食用未成熟香蕉。
三、苹果
苹果果胶能吸附胃肠道有害物质，蒸煮后的苹果更易消化吸收。红苹果含较多多酚类物质，有助于减轻胃黏膜炎症。胃肠虚弱者可将苹果切块煮水饮用，避免冷食刺激。
四、石榴
石榴籽提取物具有抑制幽门螺杆菌活性的作用，其鞣花酸能减少胃酸对黏膜的侵蚀。建议榨汁后过滤饮用，避免籽粒加重消化不良。胃酸过多者应控制摄入量。
五、樱桃
樱桃富含花青素和维生素U，能增强胃黏膜修复能力。其低酸特性适合胃食管反流患者，但需注意去核食用。每日建议摄入量不超过15颗，避免果糖摄入过多。
养护胃部需注意饮食规律，避免空腹食用酸性水果如柑橘、山楂。胃病患者可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、瑞巴派特片、康复新液等药物。日常建议将水果置于室温后食用，搭配小米粥、山药等温和食材，避免冷热交替刺激。若出现持续胃痛、反酸等症状，应及时进行胃镜检查明确病因。
