酸枣仁、百合、莲子心、桂圆、合欢花等泡水饮用有助于改善失眠症状。失眠可能与情绪压力、气血不足、阴虚火旺等因素有关，表现为入睡困难、易醒多梦等。建议在医生指导下辨证使用中药代茶饮，并配合规律作息。
一、酸枣仁
酸枣仁具有养心安神的功效，适用于心肝血虚引起的失眠多梦。可与茯苓配伍增强宁心作用，但消化不良者慎用。常见中成药包括酸枣仁合剂、枣仁安神胶囊等。
二、百合
百合能清心除烦，适合阴虚内热型失眠伴口干心烦者。鲜百合需煮熟后冲泡，脾胃虚寒者应减少用量。相关制剂有百合固金口服液、百合更年安胶囊等。
三、莲子心
莲子心可清心降火，对心火亢盛导致的夜卧不安有效。每日用量不宜超过3克，低血压人群慎用。含莲子心的中成药如清心莲子饮、天王补心丸等。
四、桂圆
桂圆补益心脾，改善气血不足型失眠健忘。湿热体质者需搭配菊花饮用，避免上火。常见含桂圆成分的药品有归脾丸、安神补脑液等。
五、合欢花
合欢花解郁安神，适用于情志不畅引起的失眠。孕妇禁用，需避免长期连续饮用。相关制剂包括解郁安神颗粒、舒肝解郁胶囊等。
改善失眠需建立健康睡眠习惯，保持卧室安静黑暗，睡前2小时避免使用电子设备。白天适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动，晚餐不宜过饱。若失眠持续超过1个月或伴随日间功能损害，应及时到中医内科或睡眠专科就诊，排除焦虑抑郁等潜在疾病。
