脚发热睡不着可能与血液循环加快、神经功能紊乱、糖尿病周围神经病变、甲状腺功能亢进、更年期综合征等因素有关。
1、血液循环加快
睡前剧烈运动或泡脚水温过高会导致足部血管扩张，局部血流量增加引发发热感。建议睡前2小时避免高强度运动，泡脚水温控制在40摄氏度以下，适当抬高下肢促进血液回流。
2、神经功能紊乱
长期精神紧张可能引起自主神经失调，导致足部感觉异常。表现为夜间足部灼热感伴随失眠焦虑，可遵医嘱使用谷维素片、维生素B1片、甲钴胺片等营养神经药物。
3、糖尿病周围神经病变
长期血糖控制不佳可能损伤末梢神经，出现对称性足部灼热刺痛。需监测空腹血糖，遵医嘱使用依帕司他片、硫辛酸胶囊、胰激肽原酶肠溶片等改善微循环药物。
4、甲状腺功能亢进
甲状腺激素分泌过多会加速新陈代谢，表现为手足发热、多汗心悸。需检查甲状腺功能，确诊后可选择甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲状腺药物。
5、更年期综合征
雌激素水平下降导致血管舒缩功能障碍，常见夜间足部潮热伴失眠。可尝试大豆异黄酮等植物雌激素，严重者需在医生指导下使用雌二醇凝胶等激素替代治疗。
建议保持卧室温度适宜，选择透气棉袜，避免辛辣刺激性饮食。若症状持续2周以上或伴随体重下降、多饮多尿等表现，需及时就诊内分泌科或神经内科。日常可进行足底按摩促进血液循环，睡前饮用温牛奶有助于改善睡眠质量。
