泡脚去湿气寒气可选用艾叶、生姜、花椒、红花、藿香等材料。这些材料具有温经散寒、祛湿活血的功效，适合不同体质人群使用。
一、艾叶
艾叶性温味苦辛，能温经止血、散寒止痛。艾叶泡脚可促进血液循环，缓解手脚冰凉，改善因寒湿导致的关节疼痛。将干艾叶煮沸后兑温水泡脚，每周使用3-4次为宜。阴虚火旺者慎用。
二、生姜
生姜含有姜辣素，具有发汗解表、温中止呕的作用。生姜切片煮沸后泡脚，能有效驱散体内寒气，缓解风寒感冒初期症状。皮肤破损或糖尿病患者需谨慎使用。
三、花椒
花椒性温味辛，可温中散寒、除湿止痛。花椒水泡脚能改善下肢水肿，对寒湿型脚气有一定辅助效果。取花椒20克煮沸后泡脚，孕妇及皮肤过敏者禁用。
四、红花
红花能活血通经、散瘀止痛，适合气血瘀滞型寒湿体质。红花泡脚可改善女性经期腹痛、血块多等症状。月经量多者及孕妇禁止使用。
五、藿香
藿香具有化湿和中、解暑发表的功效，对暑湿型寒湿效果显著。藿香泡脚可缓解夏季贪凉引起的头重身困、食欲不振。藿香与佩兰配伍使用效果更佳。
泡脚时水温应保持在40-45摄氏度，时间控制在15-20分钟为宜。泡脚后可按摩涌泉穴、三阴交等穴位增强效果。日常需注意足部保暖，避免赤脚踩凉地板，阴雨天及时更换鞋袜。长期寒湿重者建议配合中医辨证调理，避免自行过度使用辛温药材导致阴虚上火。
