身体发寒发冷可通过调整饮食、注意保暖、适当运动、中医调理、药物治疗等方式缓解。身体发寒发冷可能与环境温度低、气血不足、甲状腺功能减退、贫血、感染等因素有关。
1、调整饮食
适量摄入温热性食物有助于改善身体发寒发冷的症状，如生姜、红枣、羊肉等。生姜可以促进血液循环，红枣有助于补气养血，羊肉具有温补作用。避免食用生冷寒凉的食物，如冷饮、西瓜等，以免加重症状。日常可饮用红糖姜茶或桂圆红枣茶，帮助驱寒暖身。
2、注意保暖
环境温度过低时，身体容易感到发寒发冷。建议根据天气变化及时增添衣物，尤其是四肢和腰腹部的保暖。冬季可使用暖宝宝或热水袋局部取暖，但需避免长时间接触皮肤导致低温烫伤。室内保持适宜温度，避免直接吹风或长时间处于空调冷气环境中。
3、适当运动
适度运动可以促进血液循环，改善末梢循环不良导致的发寒发冷。建议选择温和的有氧运动，如快走、瑜伽、太极拳等，每次运动30分钟左右。运动后及时擦干汗水，避免受凉。长期坚持运动有助于增强体质，提高抗寒能力。
4、中医调理
中医认为身体发寒发冷多与阳气不足有关，可通过艾灸、拔罐等中医疗法调理。艾灸关元穴、足三里穴有助于温补阳气；拔罐可疏通经络，改善气血运行。也可在医生指导下服用金匮肾气丸、附子理中丸等中成药，但需辨证施治，不可自行用药。
5、药物治疗
由疾病引起的身体发寒发冷需针对病因治疗。甲状腺功能减退可遵医嘱使用左甲状腺素钠片；贫血患者可服用琥珀酸亚铁片或叶酸片；感染导致的寒战发热需使用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等抗生素。所有药物均须在医生指导下使用，不可自行服药。
长期或反复出现身体发寒发冷症状时，建议及时就医检查，排除甲状腺疾病、贫血、慢性感染等病理性因素。日常生活中保持规律作息，避免过度劳累，戒烟限酒，有助于改善体质。冬季可适当延长睡眠时间，睡前用温水泡脚促进血液循环。若伴有其他不适症状如发热、乏力、体重下降等，更应尽早就诊明确病因。
