茯苓治疗失眠可通过煎服、代茶饮、配伍中药、药膳调理及外敷等方式使用。茯苓具有宁心安神的功效，适用于心脾两虚、心神不宁引起的失眠。
1、煎服
将茯苓切片后加水煎煮30分钟，取汁饮用。每日用量10-15克，可搭配酸枣仁、柏子仁等安神药材增强效果。适用于长期失眠伴有心悸、健忘者。需注意煎煮时避免使用铁器，以免影响药效。
2、代茶饮
茯苓粉或茯苓块用沸水冲泡代茶，可加入少量蜂蜜调味。此法适合工作压力大导致的轻度失眠，饮用时间以午后或睡前2小时为宜。连续饮用1周后若效果不明显，建议调整用法。
3、配伍中药
茯苓常与远志、龙骨、牡蛎等组成安神方剂，如归脾汤、安神定志丸。需由中医师根据体质辨证开具处方，不可自行配药。对兼有脾胃虚弱者尤为适宜，常见症状为失眠伴食欲不振。
4、药膳调理
茯苓可与莲子、百合、小米等熬粥食用，推荐茯苓莲子粥、茯苓山药羹等药膳。适合老年失眠患者及儿童夜啼，每周食用3次为宜。制作时茯苓需提前浸泡2小时以便煮透。
5、外敷
将茯苓粉与温水调成糊状，睡前敷于足底涌泉穴，外用纱布固定。此法辅助改善入睡困难，每次敷30分钟。皮肤敏感者需先测试局部耐受性，出现红疹应立即停用。
使用茯苓治疗失眠期间，应保持规律作息，避免睡前饮用咖啡或浓茶。建议晚餐清淡，睡前1小时可进行温水泡脚、听轻音乐等放松活动。若失眠持续超过2周或伴随严重焦虑，需及时就医排除器质性疾病。孕妇及肾功能不全者使用茯苓前应咨询医师。
