我们该如何缓解秋燥的威胁 4个按摩除燥法让你健康度深秋

发布时间:2022-03-09 19:00:00

现在已经进入了深秋时节,秋季的最大特点就是干燥,干燥给我们的健康带来了极大的威胁,尤其会伤害到肺部的健康,引发一些列的呼吸道疾病。

那么我们该如何缓解秋燥的威胁呢?下面我们就为大家介绍按摩、食疗润燥法。

中医推荐按摩除燥法:摩鼻不少人鼻腔对冷空气过敏,经常按摩鼻部可缓解。

做法:将两手拇指外侧相互摩擦至微热后,沿鼻梁、鼻翼两侧,上下按摩60次,然后按摩迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天1~2遍。

摩喉上身端直,坐立均可。

仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。

双手交替按摩30次为一遍,连做3组,可适当用力。

这种方法可利咽喉,有止咳化痰作用。

深吸气每日睡前或起床前,平卧床上,行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,缓慢呼吸。

反复做20~30次。

该方法有助于锻炼肺部生理功能。

捶背端坐,腰背自然直立,双目微闭。

两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~4遍。

捶背时要闭息(即呼吸),同时叩齿5~10次,并缓缓吞咽津液数次。

捶背时要从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此算一遍。

先捶背中央,再捶左右两侧。

这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,同时有健肺养肺之功效。