食物润肺去秋燥 哪些食物可以润肺去燥

秋天干燥的天气会使人体呈现出一些干燥的形象，如喉痒，口感，眼干，呛咳，大便不畅，情绪低落等待不适，巧用…

秋天干燥的天气会使人体呈现出一些干燥的形象，如喉痒、口感、眼睛干燥、呛咳、大便不畅、抑郁等不适。巧用食物去除干燥，可以达到营养和保健的两全其美。

百合

味甘，微苦，性寒。入心，肺二经，为清补之品，具有养阴润肺，养心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

推荐吃法:糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净煮熟，即糯米百合杏仁粥；或者用百合和青菜炒，百合和青菜的香味可以增进食欲。

莲子

有补肾健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、怀山药、糯米、白糖煮成蛋糕，每天服用，有益寿之效。

推荐吃法:最简单的就是在零食店买一些莲子糕，莲子夹心糕和鲜奶椰丝莲子饼，或者用莲子做馅蒸馒头，或者和红枣一起煮汤喝。

银耳

能润肺止咳，生津养阴，除肌肉疲劳，健脑抗衰老的作用。

推荐吃法:先将银耳洗净，放入砂锅中煮至厚实柔软，然后将西红柿洗净，去皮捣碎，放入银耳汤中煮沸，加入适量冰糖调味；也可以把银耳和黑木耳洗净，蘸芥末酱油，味道鲜美。

秋梨

被称为百果之宗。秋梨和一些中药制成的秋梨膏具有润肺清痰、降火除热、镇静养神、降血压、消炎止痛的作用。

推荐吃法:秋梨膏，香甜可口，润肺化痰。也可以把梨切成小块，和蜂蜜一起搅拌，然后吃。或者将秋梨洗净，加入冰糖蒸煮，甜美可口。

苹果

可以降低血液中胆固醇的含量，适合秋季食用。

推荐吃法:苹果切片后可以烤，干苹果片吃起来不一样；也可以将苹果和山药去皮，均匀切成小块，放入榨汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。

山药

能够清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨，保持血管弹性，防止动脉硬化。

推荐吃法:将洗净的山药捣碎，加糖调成馅，与糯米粉一起制成饺子；也可以做拔丝山药；或者用淡盐水去皮，切成小块，加入适量的糖桂花酱作为冷盘。

西洋参

可抗疲劳，抗缺氧秋天人们会出现阴虚少气口干口渴，萎靡乏力，煮粥或炖肉时加入一些西洋参，既能镇静防秋燥，又能温和滋补。

推荐吃法:可以用西洋参片冲泡，很简单。即使在吃火锅的时候，在里面放西洋参也能有效补充。

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