经常失眠怎么办 试下自我按摩五穴位摆脱失眠困扰

失眠是一种痛苦的煎熬，相信生活中很多的人都有失眠的经历，在别人享受美妙睡眠的时候，你却翻来覆去不能入睡，甚至到了凌晨还没有睡意，的确很痛苦。

那么我们该如何摆脱失眠呢?下面我们就为大家介绍一下调理失眠的按摩方法。

常失眠睡得晚危害大专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。

由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。

另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。

《皇帝内经》云：“气以壮胆。

”“十一脏腑取决于胆”*五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。

23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。

人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。

胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。

肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。

肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

失眠可以试试自我穴位按摩①头部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。

②耳部按摩：以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。

③腹部按摩：临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

④颈部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

⑤足心按摩：晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。