男性应该如何才能戒掉手淫的习惯

很多单身男性喜欢通过手淫来发泄，但是男科专家南勋义主任提醒，手淫也是有度的，一定要注意其次数，而且操作不当会损害男性健康。那么。男人控制不住自己手淫该怎么办呢?

睡觉时内裤不要穿得过紧：睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上。早晨醒来后，同样不要过分诊依恋床，戒除自慰要顺其自然，不要有任何心理压力，必要时可找心理医生咨询。

树立坚定的信念：确信手淫是完全可以戒掉的，并且要富有事业心，将注意力构投入到学习工作中去;同时，掌握有关性知识，了解手淫的生理和心理，以及它们的次数与危害的关系，使自己的精神一直保持舒畅愉快状态。

积极参加集体活动：如打球、下棋、跳舞等，大胆地与异性交往，以减少对异性的神秘感。但要尽量减少单独与异性的接触机会，尤其是在游泳、爬山等户外活动中。

养成良好的卫生习惯：保持外阴部清洁，减少各种因素对性器官的刺激，及时治疗包茎、包皮过长、疥疮、股癣或阴道炎等。内裤不宜过紧，被褥不宜过暖，按时睡眠，不贪床，避免在睡前看色情小说或录相以及在床上构思“色情故事”而进行性幻想。

南主任表示，如果男士们在生活中能够拥有健康的生活习惯，不在把目光聚焦在性事上，就不会经常手淫了。在平时将自己的注意力放在更重要的事情上，多多运动，多多培养一些修身养性的爱好。如果还有其他疑问，也可随时联系南主任解答。

南勋义，主任医师，从事男科诊疗近20年,擅长运用中西医结合治疗男性性功能障碍,不育症,慢性前列腺炎,生殖器整形等疾病。经验丰富,疗效独特,受到了广大男性患者的一致好评。