按压阴陵泉穴确实有助于祛湿，但需结合体质辨证和长期坚持。阴陵泉祛湿效果主要与健脾利湿、调节水液代谢、改善下肢水肿、缓解疲劳、辅助治疗湿热型疾病等功能相关。
1、健脾利湿：
阴陵泉属足太阴脾经，中医认为脾主运化水湿。持续按压该穴位可增强脾脏功能，促进体内湿浊运化，对食欲不振、大便黏腻等脾虚湿困症状有改善作用。配合艾灸效果更佳，但阴虚火旺者慎用。
2、调节水液：
该穴位于胫骨内侧髁下方凹陷处，按压能刺激三焦经气运行，调节全身水液分布。对于晨起眼睑浮肿、午后下肢沉重等水湿停滞现象，每日按压3-5分钟可促进代谢。需注意孕妇及严重静脉曲张患者不宜过度刺激。
3、改善水肿：
临床观察显示，配合足三里穴共同按压，能显著缓解功能性水肿。按压时以酸胀感为度，持续1分钟间歇进行，通过促进淋巴回流减轻下肢肿胀。器质性疾病引起的水肿需就医排查。
4、缓解疲劳：
湿性重浊易致肢体困重，按压阴陵泉可疏通经络气血。建议搭配承山穴交替按压，每次10-15下，对运动后肌肉酸胀、雨季关节不适有缓解作用。最佳按压时段为上午脾经当令时9-11点。
5、辅助治湿热：
针对湿疹、带下病等湿热证候，配合曲池穴按压可增强清热利湿之效。操作时用拇指指腹顺时针揉按，力度以局部皮肤微红为度。急性感染期或皮肤破损时禁用此法。
日常可搭配赤小豆薏米粥、山药茯苓饮等健脾食疗，避免久居潮湿环境。建议练习八段锦"调理脾胃须单举"式加强效果，每日晨起沿脾经走向轻拍下肢。顽固性湿重或伴随发热、关节变形等症状时，应及时就医进行中药调理，穴位按压仅作为辅助手段。湿热体质者夏季可每周刮痧膀胱经1次，但出血性疾病患者禁用。
