马交儿对女性有一定保健作用，适量食用有助于缓解经期不适、改善皮肤状态、调节胃肠功能等。马交儿学名马齿苋，是一种药食同源的植物，富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质。
1、缓解经期不适
马交儿含有丰富铁元素和抗炎成分，能帮助改善经期贫血和痛经症状。其提取物对子宫平滑肌有轻度抑制作用，可减轻痉挛性疼痛。建议经期女性用鲜品煮水饮用，或搭配红糖炖服。脾胃虚寒者需谨慎食用。
2、改善皮肤状态
马交儿中的黏液质和维生素E具有保湿抗氧化作用，可减少皮肤炎症反应。对于痤疮、湿疹等皮肤问题，可外用新鲜汁液敷贴。长期适量食用有助于延缓皮肤老化，但过敏体质者需先做皮试。
3、调节胃肠功能
马交儿所含有机酸和膳食纤维能促进消化液分泌，改善功能性消化不良。对于轻症便秘，可用干燥马交儿10克泡水代茶饮。急性胃肠炎发作期不宜食用，避免加重腹泻症状。
4、辅助控糖作用
研究显示马交儿多糖成分可能影响糖代谢酶活性，对2型糖尿病患者有一定辅助调理效果。建议作为膳食补充，不可替代降糖药物。使用胰岛素治疗者需监测血糖变化。
5、增强免疫力
马交儿含有的生物碱和多酚类物质具有免疫调节作用。更年期女性每周食用2-3次，有助于改善体质。自身免疫性疾病患者应咨询医生后谨慎食用，避免诱发免疫反应。
建议女性根据体质适量食用新鲜马交儿，每日食用量控制在50-100克。可凉拌、清炒或煮汤，避免高温长时间烹饪破坏营养成分。妊娠期、哺乳期及服用抗凝药物者需遵医嘱。出现腹痛、皮疹等不适应立即停用并就医。保存时注意冷藏保鲜，变质发霉的植株禁止食用。日常可搭配枸杞、红枣等食材增强补益效果，但不宜与寒凉食物同食。
