掉发脱发严重可以适量吃黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚、海带等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、精乌胶囊、固肾生发丸、七宝美髯丸、首乌片等药物。掉发脱发可能与气血不足、肾虚、血热风燥、湿热内蕴、肝郁血瘀等因素有关，建议及时就医，在医生指导下辨证调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，能滋养肝肾、润泽毛发。中医认为其性平味甘，归肝肾经，对肝肾不足型脱发有辅助改善作用。可研磨成粉与粥同食，或制成芝麻糊每日适量食用。
2、核桃
核桃含优质蛋白和omega-3脂肪酸，具有补肾固精功效。适合肾虚引起的头发稀疏、早白，每日食用2-3颗为宜。其温补特性对阳虚体质者更佳，阴虚火旺者需控制用量。
3、枸杞
枸杞能补益肝肾、明目生津，含枸杞多糖和甜菜碱。适用于长期用眼过度伴随的脱发，可泡水或炖汤。每日10-15克为宜，外感发热时暂停食用。
4、桑葚
桑葚具有滋阴补血功效，含丰富铁元素和花青素。对血虚型脱发伴面色萎黄者有益，鲜品每日30克或干品10克泡水。脾胃虚寒者建议搭配生姜同食。
5、海带
海带富含碘元素和褐藻胶，能软坚散结、调节甲状腺功能。适合因内分泌失调导致的脱发，每周食用2-3次，甲亢患者需遵医嘱控制摄入。
二、药物
1、养血生发胶囊
由熟地黄、当归等组成，主治血虚风燥型脱发。症见头发干枯易断、头皮瘙痒，可能伴有面色苍白。服药期间忌食辛辣油腻，感冒时停用。
2、精乌胶囊
含制何首乌、黄精等成分，用于肝肾两虚型脱发。常见于产后脱发或早秃，表现为头发稀疏伴腰膝酸软。需连续服用2-3个月见效。
3、固肾生发丸
针对肾精不足引起的脱发，症见发际线后移、头发细软。含淫羊藿、女贞子等补肾药材，服药期间应避免熬夜和过度劳累。
4、七宝美髯丸
传统乌发固发方剂，含赤白何首乌、牛膝等。适用于须发早白伴脱发，中医辨证属肝肾亏虚者。需长期服用，湿热体质者慎用。
5、首乌片
以制何首乌为主药，能补肝肾、益精血。对遗传性脱发有延缓作用，可能出现大便变黑等正常反应。肝功能异常者须监测相关指标。
日常应保持规律作息，避免过度烫染头发。洗头时水温不宜过高，减少使用刺激性洗发产品。可配合头部按摩促进血液循环，选用桃木梳或牛角梳梳理头发。长期压力过大者需调节情绪，必要时寻求心理疏导。若脱发持续加重或伴随头皮异常，应及时到皮肤科或中医内科就诊。
