哺乳期胸胀疼有硬块可通过按摩缓解，主要手法有环形按摩、螺旋推揉、指压穴位、淋巴引流、热敷辅助五种方式。
1、环形按摩：
以乳晕为中心，用指腹顺时针画圈轻揉硬块周围，力度以产妇无痛感为宜。每次持续3-5分钟，可促进局部血液循环，缓解乳腺管痉挛。注意避开乳头区域，哺乳前操作效果更佳。
2、螺旋推揉：
从乳房外围向乳头方向做螺旋式推进，四指并拢用掌根施力。遇到硬块处稍作停留，以轻柔震颤手法松解淤积。配合橄榄油润滑可减少皮肤摩擦，每日2-3次能预防乳腺炎。
3、指压穴位：
重点按压膻中穴两乳连线中点、乳根穴乳房下缘中央及期门穴第六肋间隙。每穴按压10秒后放松，重复5次，能疏通肝经气滞。哺乳后操作可增强排乳效果。
4、淋巴引流：
用拇指从锁骨下方沿腋窝方向推按，促进淋巴液回流。配合深呼吸进行，力度如羽毛拂过，每次10分钟。此法特别适合伴随腋下淋巴结肿大的情况。
5、热敷辅助：
按摩前用40℃热毛巾敷乳房5分钟，软化硬块效果更显著。可加入蒲公英或金银花煎液湿热敷，兼具清热解毒之效。注意温度避免烫伤，哺乳后冷敷能减轻充血。
哺乳期乳房护理需配合正确哺乳姿势，避免单侧长期受压。日常可饮用通草鲫鱼汤疏肝通乳，穿宽松哺乳内衣减少束缚。若硬块持续3天未消或出现发热，应及时就医排除化脓性乳腺炎。保持心情舒畅，避免生气焦虑等情绪影响泌乳反射，哺乳前后清洁乳头预防感染。
