盗汗可通过食用银耳莲子羹、百合粥、山药枸杞汤、黑豆红枣汤、麦冬玉竹茶等食疗方法改善。盗汗多与阴虚内热、气血不足等因素有关，食疗需结合体质辨证选用。
1、银耳莲子羹
银耳滋阴润肺，莲子养心安神，适合阴虚火旺型盗汗。银耳含多糖和胶质，能增强免疫力；莲子含生物碱和矿物质，可调节自主神经功能。两者慢火炖煮至黏稠，每周食用数次，脾胃虚寒者需加生姜调和。
2、百合粥
鲜百合清心润肺，粳米健脾和胃，针对心肺阴虚所致夜间汗出有效。百合含秋水仙碱等成分，能镇静神经；粳米提供碳水化合物维持能量。建议选用新鲜百合与粳米同煮，腹泻者慎用。
3、山药枸杞汤
山药补脾益肾，枸杞滋补肝肾，适用于气阴两虚的盗汗人群。山药含黏液蛋白可修复黏膜，枸杞多糖能抗氧化。将山药切片与枸杞炖汤，糖尿病患者需控制摄入量。
4、黑豆红枣汤
黑豆补肾利水，红枣补中益气，对气血不足型盗汗有益。黑豆富含花青素和大豆异黄酮，红枣含环磷酸腺苷可调节代谢。建议提前浸泡后炖煮，腹胀者不宜过量。
5、麦冬玉竹茶
麦冬养阴生津，玉竹滋阴润燥，适合阴虚内热导致的睡中汗出。麦冬皂苷和玉竹多糖具有调节体温作用。取适量煎水代茶饮，风寒感冒期间暂停服用。
盗汗患者日常应避免辛辣燥热食物，保持卧室通风凉爽，穿吸汗透气的棉质睡衣。适度练习八段锦、太极拳等舒缓运动，避免夜间剧烈活动。长期盗汗或伴随消瘦、低热等症状时，应及时就医排除结核、甲亢等疾病。食疗需持续一段时间方能见效，期间注意观察体质变化，必要时配合中药调理。
