牙龈上火疼痛可通过金银花露、绿豆汤、雪梨炖冰糖等食疗方缓解，多因胃火炽盛、阴虚火旺或饮食不当引起。
1、金银花露：
金银花性寒味甘，归肺胃经，具有清热解毒功效。取干金银花10克加清水煮沸后放凉饮用，能缓解牙龈红肿热痛。胃寒体质者需搭配生姜两片调和药性，连续饮用不超过3天。
2、绿豆汤：
绿豆含有丰富蛋白质和矿物质，煮汤时保留绿豆衣增强清热效果。建议每日饮用300毫升，可配伍甘草5克增强解毒作用。糖尿病患者应控制摄入量，避免影响血糖波动。
3、雪梨炖冰糖：
雪梨性凉生津，对阴虚型牙龈肿痛效果显著。将去核雪梨与冰糖隔水炖煮1小时，早晚各食用半个。咳嗽痰多者不宜过量食用，避免助湿生痰加重症状。
4、莲藕汁：
新鲜莲藕榨汁含大量维生素K和单宁酸，能收敛止血、凉血散瘀。取藕节部位榨汁200毫升，加蜂蜜10毫升调味饮用。脾胃虚寒者需将藕汁隔水加热后服用。
5、菊花决明茶：
杭白菊6克配伍决明子10克冲泡，适合肝火犯胃型牙龈疼痛。菊花含挥发油能抑制口腔细菌，决明子通便降火。每日1剂分两次饮用，孕妇及低血压患者慎用。
牙龈上火期间需保持口腔清洁，每日用淡盐水漱口3次。避免辛辣燥热食物如烧烤、火锅，多食冬瓜、苦瓜等清热食材。保证每日饮水量2000毫升以上，配合按压合谷、内庭穴位辅助降火。若伴随发热或化脓需及时就医，避免感染扩散引发颌面部间隙感染。长期反复发作需排查糖尿病等系统性疾病，中医辨证可能涉及阳明经实热或少阴虚火证型。
