按摩眼部的方法与步骤 按摩眼部的作用
发布时间:2025-06-09 11:04:31
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按摩眼部可缓解视疲劳、改善黑眼圈及促进血液循环,常用方法包括穴位按压、轮刮眼眶、指腹轻揉等。主要作用有舒缓眼肌紧张、加速代谢废物排出、预防近视加深。
选取睛明穴、攒竹穴、太阳穴等关键穴位,用食指指腹垂直向下轻压3秒后松开,每个穴位重复5次。睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处,按压可缓解眼干涩;攒竹穴在眉头内侧端凹陷中,刺激该穴能减轻头痛眼胀;太阳穴按压有助于消除用眼过度导致的太阳穴胀痛。
双手拇指按住太阳穴,食指弯曲成钩状,从眉头开始沿眉弓向眉尾方向刮拭,再沿下眼眶从内向外滑动,重复8-10次。动作需保持指腹与皮肤贴合,力度以微酸胀为度,可有效促进眼周淋巴回流,改善晨起眼睑浮肿。
将无名指指腹置于下眼睑,从内向外做环形按摩,配合眼霜使用效果更佳。此手法特别适合长期戴隐形眼镜人群,能缓解角膜缺氧引起的充血,按摩时注意避开眼球直接施压,动作需轻柔如羽毛拂过。
按摩前用40℃左右热毛巾敷眼1-2分钟,可使眼周肌肉放松、毛孔张开。热敷后立即进行按摩能提升效果,对于睑板腺功能障碍导致的干眼症尤为适用,但急性结膜炎发作期禁用此法。
闭眼后缓慢转动眼球,先顺时针旋转5圈再逆时针旋转5圈,结束后快速眨眼10次。这种动态按摩能锻炼眼外肌协调性,预防因长期固定焦距导致的调节痉挛,适合电脑工作者每小时练习1次。
日常可将眼部按摩与菊花枸杞茶饮用相结合,菊花含维生素A及黄酮类物质,枸杞富含玉米黄素,两者协同保护视网膜。按摩时保持环境安静,配合深呼吸能增强副交感神经兴奋性,提升放松效果。长期伏案者建议每工作45分钟进行3分钟按摩,夜间按摩后可用冷藏后的陶瓷勺子轻压眼睑,帮助收缩毛细血管减轻充血。注意修剪指甲避免划伤眼周娇嫩皮肤,过敏性体质者宜选用无香型按摩介质。