肚子胀气一般可以适量吃鸡蛋羹，但需结合个人消化情况调整食用量。鸡蛋羹质地柔软易消化，蛋白质结构经加热变性后更易吸收，对胃肠负担较小。若胀气伴随腹泻或蛋白质过敏则不建议食用。
鸡蛋羹作为优质蛋白来源，其蒸制过程使蛋白质分子松散，比煮鸡蛋更易被消化酶分解。蛋清中的卵白蛋白和蛋黄中的卵黄磷蛋白在高温下形成凝胶状结构，能够减少对胃肠黏膜的机械刺激。制作时可加入少量姜汁或陈皮粉，既能去腥又可增强行气消胀效果。注意避免与豆类、红薯等产气食物同食，防止加重腹胀。
部分人群进食鸡蛋羹后可能出现胀气加重，多与乳糖不耐受或卵白蛋白过敏有关。这类体质者肠道缺乏分解特定蛋白的酶类，未充分消化的蛋白质在结肠被细菌发酵产气。过敏体质者还可能伴随皮肤瘙痒或呼吸道症状。存在慢性胃炎、肠易激综合征的患者，建议将鸡蛋羹替换为米油或藕粉等更低敏食物。
日常可配合顺时针按摩腹部促进肠蠕动，取中脘、天枢等穴位艾灸改善脾胃运化功能。饮食需细嚼慢咽避免吞入空气，饭后适当散步有助于气体排出。长期反复胀气者应检查是否存在幽门螺杆菌感染或小肠细菌过度生长等情况，中医辨证多属脾虚气滞或肝郁乘脾证型，可考虑服用香砂六君丸等健脾理气类药物调理。
