胃部养护可以适量食用南瓜、山药、猴头菇、卷心菜、小米等食物，这些食物有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。胃部健康与饮食结构密切相关，选择合适食材能减少胃肠负担。
一、南瓜
南瓜富含果胶和膳食纤维，果胶能在胃内形成保护膜，减少刺激性食物对胃壁的损伤。蒸煮或熬粥食用更易消化，适合慢性胃炎或胃溃疡患者。南瓜中的胡萝卜素还有助于修复黏膜组织，但糖尿病患者需控制摄入量。
二、山药
山药含有黏蛋白和淀粉酶，能促进消化液分泌并中和胃酸。新鲜山药炖汤或清炒可改善脾胃虚弱引起的食欲不振。其黏液成分可物理性覆盖胃黏膜，缓解烧心症状，但便秘人群不宜过量食用。
三、猴头菇
猴头菇含有多糖体和氨基酸，具有抑制幽门螺杆菌活性的作用。煲汤食用能增强胃黏膜屏障功能，对功能性消化不良有益。需注意充分烹煮以破坏其中不耐热成分，避免引起胃肠不适。
四、卷心菜
卷心菜富含维生素U和硫化物，能促进胃黏膜修复并抑制胃酸过度分泌。建议焯水凉拌或快炒保留营养，胃食管反流患者可常食。但甲状腺功能异常者应控制摄入量，避免影响碘吸收。
五、小米
小米粥富含B族维生素和碱性物质，能中和胃酸并形成物理保护层。熬煮至软烂时更易吸收，适合胃酸过多或术后恢复期食用。搭配红枣或莲子可增强健脾效果，但胃排空延迟者需避免过饱。
养护胃部需长期保持饮食规律，避免暴饮暴食或过度饥饿。除选择适宜食材外，应减少辛辣、油腻及过冷过热食物刺激。合并明显胃痛、反酸或消瘦等症状时，应及时就医排查胃炎、胃溃疡等器质性疾病。日常可配合腹部按摩及适度运动促进胃肠蠕动，但避免餐后立即平卧。