如何缓解痛经 7个方法能有效缓解痛经

几乎每个女性都有过痛经的经历，痛经是常见的一种妇科疾病，痛经有原发性痛经和继发性痛经的区分，痛经的出现给我们的生活、健康带来了极大的威胁，那么痛经怎么缓解?有哪些缓解痛经的方法呢?介绍，痛经是可以防治的，下面为大家介绍一下痛经怎么缓解！1、服用避孕药避孕药是荷尔蒙药物，可以舒缓因荷尔蒙不调而引起的痛经。

专家强调，避孕药虽然可以舒缓原发性经痛，但患者必须先经医生诊治，不可自行到药房购买避孕药或者中成药服用，因为服用荷尔蒙会令继发性痛经恶化，例如会令良性瘤越来越大，结果越来越痛。

2、保持小腹温暖经期时在家中可以暖水袋敷小腹、盖电毡，或在办公室长备暖宝宝对腹部加热，有助促进血液循环、放松绷紧的肌肉，舒缓胀痛感。

3、远离生冷食物长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物，因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻，子宫的前面是膀胱，后方是大肠，吃生冷食物会增加肠道负担，一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛，无形中就会加剧痛经。

4、点穴按摩从中医的角度，人的穴位对应不同的症状，穴位按摩有助舒缓不适。

痛经时，可试在以下穴位按摩：关元穴：重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、经痛、月经不调，正确位置是肚脐下三吋处。

中极穴：*重要穴位之一，具有治疗月经不调、经痛、崩漏的功效，位于肚脐下四吋处。

方法：每个穴位按压两至三分钟，直至有局部酸胀的感觉即可。

5、香熏按摩舒缓痛经时，用18亳升植物油配合以下配方，以打圈的方法按摩小腹，可以达到舒缓疼痛的作用，而且亦有减压作用。

6、补充铁质据美国麻省大学一项长达10年、访问约3000名女性的综合研究显示，吃最多植物类铁质食物的女性，患经前综合症的风险比吃得最少的女性低40%。

因此每日摄取20毫克植物类铁质，患经前综合症的风险会开始下降;每日摄取达50毫克，相关风险则降至最低。

因此，平日不妨多吃绿叶类植物和豆类。

7、适当运动量运动量越多的妇女，越少出现经前症候群及痛经的情况;另一个以职业运动员为对象的研究则指出，运动员比不常运动的妇女，受痛经的困扰比例减少至50%。

运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以松弛身心，减低行经时子宫收缩的机会，平日多做运动对舒缓痛经有好处。

行经期间，当然不适宜做剧烈运动，但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。

痛经怎么缓解?以上我们为大家介绍了缓解痛经的方法，在经期的时候要注意保暖，远离生冷食材，同时我们女性朋友们要注意调整站姿、坐姿，不良的姿态也会引发痛经的出现。