肾阳虚可能由先天不足、久病伤肾、年老体衰、过度劳累、房事不节等原因引起，可通过温补肾阳、调整生活方式、药物治疗等方式改善。肾阳虚通常表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多等症状。
一、先天不足
部分人群因先天禀赋不足，肾阳亏虚，可能出现发育迟缓、生殖功能低下等症状。这类情况需注重后天调养，可适当食用羊肉、韭菜等温补食物，避免生冷寒凉饮食。冬季注意保暖，尤其保护腰腹部。日常可练习八段锦中“两手攀足固肾腰”动作，帮助激发阳气。
二、久病伤肾
慢性疾病如糖尿病、甲状腺功能减退等消耗肾阳，可能导致水肿、气短乏力等症状。治疗需针对原发病，同时配合金匮肾气丸、右归丸等中成药温补肾阳。此类患者要避免剧烈运动，可采用艾灸关元、命门等穴位辅助改善。
三、年老体衰
随着年龄增长，肾阳自然衰退，常见于老年人，多伴发骨质疏松、听力下降。建议每日晒太阳30分钟促进阳气生发，饮食可加入核桃、黑芝麻等坚果。必要时在医生指导下使用龟鹿二仙胶口服液等药物，但需注意监测血压变化。
四、过度劳累
长期熬夜或重体力劳动透支肾阳，易出现精神萎靡、记忆力减退。需调整作息保证子时入睡，工作间隙可按摩涌泉穴。食疗推荐桂圆红枣茶，中成药如附子理中丸需经中医辨证使用，避免自行服药加重阴虚火旺。
五、房事不节
性生活过频损耗肾精肾阳，男性多见阳痿早泄，女性常见宫寒不孕。此类情况需节制房事，配合五子衍宗丸、艾附暖宫丸等药物治疗。日常可用杜仲、巴戟天等药材煲汤，冬季睡前用肉桂粉敷脐有助于温补肾阳。
肾阳虚患者需长期调养，避免久居潮湿环境，冬季减少游泳等接触冷水的活动。饮食上多选择温性食材如生姜、花椒，忌食绿豆、螃蟹等寒凉之物。建议每天进行30分钟温和运动如太极拳，促进阳气运行。若症状持续加重或出现严重水肿、心悸等症状，应及时就医进行系统治疗，不可依赖单一补肾药物以免延误病情。