明明没做多少体力活，却总觉得浑身像被抽空了一样。手机响了不想接，朋友约饭想推掉，连最亲近的人发来消息，都要做半天心理建设才愿意点开。你以为这只是暂时的疲惫，睡一觉就好了。可睡醒之后，那种沉甸甸的感觉还在，甚至更重了。心累到一定程度，身体会先替你喊停。如果下面这五条你中了大半，也许该认真想想，是不是这段关系、这份工作、这个圈子，已经让你委屈太久了。
一、每次相处之后，都像刚跑完一场长跑
健康的相处，是彼此都轻松自在的。你会期待见面，分开后还会回味那些愉快的瞬间。可如果每次接触完，你都觉得筋疲力尽，连话都不想多说一句，那就得留个心眼了。
1、情绪被反复拉扯
对方一会儿热情似火，一会儿冷若冰霜。你永远猜不透今天会面对哪一张脸，只能小心翼翼地试探。这种不确定感最耗心神，大脑要一直处于待机状态，随时准备应对突如其来的变化。
2、总是你在主动找话题
聊天像在挖一口枯井，你使劲往下凿，对方却连个回响都没有。你努力找话题、调节气氛、照顾情绪，而对方只负责嗯嗯啊啊。一场对话下来，你像演了场独角戏，嗓子哑了，心也空了。
3、分开后还在反复回想
回家路上、洗澡时、躺床上，脑子里不断回放刚才的每一句话。是不是哪句说错了？对方那个表情是什么意思？这种反刍式的思考，比加班到半夜还让人吃不消。
二、你开始习惯性地说"没事"，其实很有事
委屈攒多了，人就学会了闭嘴。因为说了也没用，说了可能还会吵起来，说了对方也听不懂。于是你咽下所有情绪，挤出一个"没事"的微笑。可身体不会撒谎。
1、胃口变了，睡眠也变了
要么吃不下，要么暴饮暴食。晚上翻来覆去睡不着，脑子里像开了个菜市场，嘈杂得停不下来。好不容易睡着了，又容易惊醒。长期这样，脸色暗沉、掉头发、免疫力下降，都会找上门来。
2、一点小事就想掉眼泪
以前觉得没什么的琐事，现在却能让你瞬间破防。外卖送晚了、衣服没晾干、一句无心的话，都可能成为压垮情绪的最后一根稻草。这不是你变矫情了，是心里的容器早就满了。
3、对什么都提不起兴趣
以前喜欢的电影、音乐、运动，现在都觉得索然无味。朋友叫你去玩，你只想窝在家里发呆。不是懒，是心理能量被耗尽了，连快乐都需要力气去感受。
三、你总在替对方找理由，却从不放过自己
对方迟到半小时，你想"他可能路上堵车了"。对方说话伤人，你想"他性格就这样，不是故意的"。对方忘了重要的日子，你想"他最近太忙了"。你像个敬业的律师，永远在为别人辩护，却对自己格外苛刻。
1、内耗成了日常习惯
出了问题，第一反应是"是不是我哪里做得不够好"。你反复检讨自己，哪怕错根本不在你。这种向内攻击的模式，比外界的伤害更持久、更隐蔽，也更容易把人拖垮。
2、不敢表达真实需求
怕说了显得自己事多，怕提要求会破坏关系，怕坚持己见会被讨厌。于是你把想法都藏起来，一次次妥协。可每一次让步，都在心里记了一笔账。账本越来越厚，委屈也越来越深。
3、把别人的评价当真理
对方说你不够好，你就真觉得自己差劲。对方皱个眉头，你就开始反省。你的价值感像风筝，线永远攥在别人手里，人家一松手，你就飘摇不定。
四、身体先扛不住了，各种小毛病轮番出现
心理上的委屈，最终会通过身体来抗议。去检查又查不出什么大问题，可就是浑身不舒服。这种查无实据的难受，往往最折磨人。
1、肩颈僵硬，脑袋发紧
压力大的时候，人不自觉地耸肩、咬紧牙关。时间长了，肩膀像压了两块石头，脖子转动都费劲。紧张性头痛也常来报到，太阳穴突突地跳，像有个小锤子在敲。
2、肠胃变得格外敏感
一紧张就胃疼，一焦虑就拉肚子，或者好几天没有便意。肠道对情绪格外敏感，心里翻江倒海，肚子也跟着闹脾气。很多人反复看消化科，其实根源在情绪。
3、总感觉疲惫，休息也缓不过来
这种累和干体力活不一样，睡多久都补不回来。早上睁开眼就觉得沉重，白天靠提神饮品硬撑，晚上又累得睡不着。恶性循环，越歇越累。
五、想到未来，第一反应是灰暗而不是期待
好的关系、好的环境，会让人对未来抱有希望。哪怕眼下有困难，也觉得能一起走过去。可如果你一想到以后，心里就沉甸甸的，甚至感到害怕，那说明这段关系或这个环境，已经在消耗你对生活的热情了。
1、开始频繁幻想"逃离"
上班时想辞职，相处时想离开，甚至想换个城市、换掉所有联系方式。这种逃离的念头反复出现，不是因为你没责任心，而是内心在发出求救信号：这里让我喘不过气了。
2、不再分享开心的事
遇到好事，第一个想告诉的人不再是对方。因为你知道，得到的可能是一盆冷水，或者敷衍的回应。分享欲的消失，往往是关系走向冰点的开始。
3、觉得自己越来越不像自己
以前爱笑、爱闹、有主见的你，现在变得沉默、犹豫、患得患失。你弄丢了自己的节奏，活成了别人期待的样子，却离真实的自己越来越远。
如果上面这五条，你中了三条以上，真的不必再硬撑了。放手不是认输，是给自己一条生路。离开让你委屈的环境，断掉消耗你的关系，一开始会疼，会不习惯，但慢慢地，你会发现呼吸顺畅了，肩膀松了，觉也睡得安稳了。把花在讨好别人上的力气，收回来放在自己身上。好好吃饭，好好睡觉，去做一件一直想做却没做的事。你的感受很重要，你的健康更珍贵。从今天开始，学着把自己放在第一位吧。
