确定是否得了抑郁症，需要由精神科医生根据专业诊断标准进行评估，通常表现为持续两周以上的情绪低落、兴趣减退和精力下降。抑郁症的诊断主要依据临床症状、病程标准以及排除其他躯体疾病，可通过自我观察、专业心理评估和医学检查等方式辅助判断。
自我观察是发现抑郁症的第一步。当一个人持续两周以上感到情绪低落、对以往感兴趣的事物失去兴趣、精力明显不足，并伴有睡眠障碍如失眠或嗜睡、食欲显著改变导致体重波动、注意力难以集中、自我评价过低、无价值感或过度自责、思维迟缓、行动减少，甚至反复出现死亡念头时，应高度警惕抑郁症的可能。这些症状需要几乎每天出现，且明显影响工作、学习或社交功能。专业心理评估是确诊的关键环节。精神科医生会使用汉密尔顿抑郁量表、贝克抑郁自评量表等标准化工具进行量化评估，同时通过临床访谈详细了解症状的起始时间、严重程度、诱发因素以及个人和家族精神病史。医生还会根据国际疾病分类或精神障碍诊断与统计手册中的标准进行判断，核心标准包括核心症状至少有两项且持续时间达标。医学检查主要用于排除其他可能导致类似症状的躯体疾病。抑郁症的症状可能与甲状腺功能减退、贫血、维生素D缺乏、脑部肿瘤或神经系统疾病等重叠，因此医生通常会建议进行血常规、甲状腺功能、电解质、维生素水平等实验室检查，必要时还会进行头颅影像学检查如CT或磁共振，以排除器质性病变。此外，需要区分抑郁症与正常的悲伤反应或双相情感障碍。正常的悲伤情绪通常有明确诱因且随时间推移逐渐缓解，而抑郁症的情绪低落更为持久且缺乏外界触发因素。双相情感障碍则表现为抑郁与躁狂交替发作，在抑郁期使用抗抑郁药物可能诱发躁狂，因此诊断时需仔细评估既往是否有情绪高涨、精力旺盛、睡眠需求减少、言语增多等躁狂表现。
如果怀疑自己可能患有抑郁症，建议及时前往精神卫生中心或综合医院精神科就诊，不要自行诊断或忽视症状。日常生活中保持规律的作息、适度的有氧运动如快走或慢跑、均衡的饮食以及建立稳定的社会支持网络，有助于情绪稳定。同时，避免通过酒精或咖啡因等物质来调节情绪，这些做法可能加重病情。早期识别和规范治疗对改善预后非常重要。
