接受失眠并不能保证自愈，但调整心态有助于缓解症状。失眠可能与心理压力、生活习惯、疾病等因素有关，需结合具体原因采取干预措施。
短期失眠常由情绪波动或环境改变诱发，通过改善睡眠环境、规律作息、减少咖啡因摄入等方式可能逐步恢复。部分人群在接纳失眠事实后，焦虑情绪减轻，反而更容易入睡。但单纯心理调节对慢性失眠效果有限，长期睡眠剥夺可能导致注意力下降、免疫力降低等问题。
器质性疾病相关的失眠如甲状腺功能亢进、抑郁症等，须针对原发病治疗。呼吸暂停综合征患者使用呼吸机、更年期女性补充激素等医学干预才能改善睡眠。某些神经系统退行性疾病伴随的失眠甚至需要终身药物控制。
建议失眠持续超过1个月或伴随日间功能障碍时及时就医。日常可尝试冥想、温水泡脚等放松方式，避免过度关注睡眠时间。卧室应保持黑暗安静，床垫硬度需符合人体工学，睡前2小时停止使用电子设备。
