失眠通常不会仅因接受而自愈，但调整心态可能有助于缓解症状。失眠可能与心理压力、生活习惯紊乱、躯体疾病等因素有关，需结合具体原因干预。
短期失眠可能通过改善睡眠习惯逐渐恢复。保持规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用有助于建立睡眠节律。适当进行放松训练如深呼吸或冥想可降低夜间觉醒频率。部分人群调整卧室光线和温度后睡眠质量会有所提升。
长期失眠往往需要医疗干预。持续超过三个月的睡眠障碍可能伴随焦虑抑郁情绪，认知行为治疗能帮助纠正不良睡眠观念。某些慢性疼痛或甲状腺功能异常等疾病导致的失眠需治疗原发病。孕妇或更年期女性激素变化引起的睡眠问题可能需要专业指导。
建立健康的睡前仪式如温水泡脚或饮用温牛奶可能帮助入眠。日常保持适度运动但避免睡前剧烈活动，控制咖啡因和酒精摄入对改善睡眠有积极作用。若自我调节效果不佳或伴随日间功能损害，建议到神经内科或睡眠专科就诊评估。
