失眠部分情况下可以自愈，主要取决于诱因是否消除及持续时间长短。
短期失眠多由环境改变、情绪波动或作息紊乱等生理性因素引起，当这些外部刺激消失或个体自我调节能力发挥作用时，睡眠节律往往能自行恢复，无须特殊医疗干预。此类情况通常表现为入睡困难或早醒，但白天精神状态受影响较小，通过调整卧室光线、温度以及建立固定的上床和起床时间，多数人能在一至两周内重新获得良好睡眠。然而若失眠由慢性疼痛、焦虑障碍、抑郁状态或甲状腺功能亢进等病理性因素导致，则很难依靠自身力量痊愈，症状会随着原发病的进展而加重，出现整夜无法入睡、睡眠浅易惊醒以及日间极度疲乏、注意力涣散等表现。长期未获治疗的病理性失眠还会导致免疫系统功能下降、心血管负担增加以及认知功能受损，形成恶性循环，此时必须针对原发疾病进行规范诊疗才能改善睡眠质量，单纯等待自愈可能会延误最佳治疗时机，导致病情复杂化。
建议日常生活中保持规律作息，避免睡前饮用浓茶咖啡等含咖啡因饮料，晚餐不宜过饱，可适当进行瑜伽或冥想等放松训练以缓解精神压力，营造安静舒适的睡眠环境，若调整生活方式后睡眠状况仍未改善或伴有其他身体不适，应及时前往正规医院睡眠专科或神经内科就诊，在专业医生指导下明确病因并接受科学治疗，切勿自行盲目服用安眠药物以免产生依赖性或掩盖真实病情。
