焦虑症恢复正常通常需要6-24周，具体时间与病情严重程度、个体差异、治疗方式等因素相关。恢复较快的情况可能与短期应激或轻度症状相关，恢复较慢的情况可能与慢性焦虑或共病其他精神障碍相关。
焦虑症的恢复过程可分为急性期、巩固期和维持期三个阶段。急性期约2-6周，通过药物和心理治疗可缓解心悸、出汗等躯体症状。巩固期持续4-12周，患者情绪趋于稳定但仍需规律治疗防止复发。维持期通常持续12周以上，重点在于社会功能重建和预防复发。部分对治疗反应良好的轻度焦虑可能在1-2个月内恢复社会功能，而反复发作或伴有抑郁等共病的情况可能需要超过半年系统治疗。认知行为治疗通常需要12-20次会谈，正念训练需持续8周以上才能显现效果。药物治疗通常在使用4-6周后会有明显改善，但部分药物可能需更长时间才能完全发挥作用。
建议在医生指导下制定个体化治疗方案，坚持完成全程治疗。日常可通过规律作息、有氧运动、呼吸训练等方式辅助康复，避免酒精和咖啡因摄入。若症状反复或加重，须及时复诊调整治疗方案。
