总觉得自己得了绝症全身不舒服

如果你总觉得自己得了绝症，并伴随着全身不适，那很可能是心理因素在作祟，而不是身体真的出现了重大问题。这个现象在心理学上被称为“疑病症”，它是一种对健康过度担忧的心理状态。

疑病症的核心是对身体异常感受的过度解读，例如感到一点疼痛就联想到重大疾病。这种状态和我们的认知方式关系密切，有的人可能对健康知识了解较少，甚至通过网络自诊，加剧了不安。另外，压力和焦虑也可能让我们过度关注身体，越注意，就越觉得哪里不舒服，形成恶性循环。

如果你感觉到了类似问题，可以尝试自我调节。例如，减少过度搜索疾病相关信息，与专业医生确认健康状态后，试着相信检查结果的权威性。同时，通过健身、冥想等活动缓解过度焦虑，分散注意力，慢慢减轻对身体的执念。

如果这些方法无法有效缓解焦虑，全身不适感仍然持续影响生活，建议尽快寻求心理医生的帮助。专业的心理治疗，如认知行为疗法，能够帮助你更好地认识自己的情绪和思维模式，从而有效改善疑病症状。