有些人就像行走的负能量黑洞，靠近他们连空气都会变得沉重。你有没有发现，和某些人相处后，整个人就像被抽干了精气神？这不是错觉，科学证实负面情绪真的会"传染"。
一、为什么我们总被烂人消耗
1、大脑的镜像神经元在作祟
看到别人打哈欠会跟着打哈欠，这就是镜像神经元的作用。同理，长期接触负面情绪的人，我们的大脑也会不自觉地模仿对方的消极状态。
2、情绪具有涟漪效应
一项心理学研究显示，一个人的坏情绪能在90分钟内影响至少5个人。就像往水里扔石头，负面情绪会一圈圈扩散。
3、能量场的相互干扰
每个人都有自己的生物能量场，长期与负能量强的人接触，就像把清水倒入墨汁，再清澈也会被污染。
二、识别身边的"能量吸血鬼"
1、永远在抱怨的人
他们把生活过成了"吐槽大会"，从天气到同事，没有一件事能让他们满意。和这类人待久了，你会不自觉地用挑剔的眼光看世界。
2、习惯性否定他人的人
无论你提出什么想法，他们第一反应永远是"这不行"。这类人用否定他人来获得优越感，实则暴露了内心的不安全感。
3、过度索取情绪价值的人
他们像永远喂不饱的巨婴，把你的安慰当日常补给。当你需要支持时，他们却消失得无影无踪。
三、优雅地远离负能量源
1、设定清晰的情绪边界
明确告诉对方："我现在需要独处时间"或"这个话题我不想继续"。就像给手机设勿扰模式，保护自己的心理空间。
2、学会"情绪断舍离"
定期清理社交圈，把那些让你心累的关系请出生活。记住，衣柜需要整理，人际关系更需要。
3、培养"心理防护罩"
想象自己周围有个透明保护罩，负面情绪像雨点一样被挡在外面。这个简单的心理练习，能有效隔离他人带来的坏情绪。
四、重建健康社交生态
1、寻找"能量补给站"型朋友
和那些相处后让你感觉被充电的人多来往。他们的积极情绪会像阳光一样滋养你。
2、加入正向社群
读书会、运动小组等有共同目标的群体，能提供高质量的社交养分。
3、成为自己的情绪管家
每天花10分钟记录让你感到愉悦的事，培养发现美好的能力。快乐是一种可以锻炼的"肌肉"。
哈佛大学研究发现，与快乐的人做朋友，你自己变快乐的概率会增加15%。人生短暂，与其在烂人烂事上消耗自己，不如把时间留给那些让你嘴角上扬的人和事。记住，你值得拥有更好的社交圈层。
