你身边有没有这样的人：每次见面都在抱怨工作太累、生活太苦，聊完天后你反而觉得更疲惫了？或者总爱传播负能量，把"我好累""烦死了"挂在嘴边？小心，这些人可能是传说中的"低能量体质"，正在不知不觉消耗你的生命值！
一、识别身边的能量吸血鬼
1、抱怨型人格
特征：开口就是生活不如意，把吐槽当日常交流。他们的负面情绪像黑洞一样，会吸走周围人的正能量。
应对：适当保持距离，避免成为情绪垃圾桶。可以温和提醒："我们要不要聊点开心的事？"
2、拖延症晚期患者
表现：做事永远在等"合适时机"，把"明天再说"当口头禅。长期接触会让人也变得懒散懈怠。
科学解释：心理学上的"社会懈怠效应"表明，人处在低效群体中时，自身效率会自然下降。
二、高能量人群的三大特征
1、情绪稳定如路由器
这类人遇到问题先想解决方案，而不是发泄情绪。他们的镇定能给人安全感，像随身携带的情绪稳压器。
2、拥有成长型思维
相信能力可以通过努力提升，把挑战当升级打怪。和他们相处，你会不自觉地想变得更好。
3、懂得设置能量结界
会主动远离负能量源，保护自己的心理空间。就像手机知道什么时候该开启省电模式。
三、打造优质社交圈的秘诀
1、定期社交断舍离
每季度梳理通讯录，减少无效社交。把时间留给能带来启发的人，而不是消耗你的人。
2、建立能量补给站
发展3-5个高质量社交关系，可以是良师益友，也可以是正向的兴趣社群。遇到低谷时，他们就是你的充电桩。
3、成为能量给予者
主动分享有价值的信息，给予真诚赞美。心理学研究发现，帮助他人时大脑会产生愉悦感，形成正能量循环。
四、保护自身能量的方法
1、设置心理防沉迷系统
和负能量人群接触后，及时通过运动、冥想等方式清理情绪缓存。就像手机需要定期清理内存。
2、培养能量屏蔽力
听到抱怨时，在心里默念"这是对方的课题"。日.本心理学家提出的"课题分离"理论，能有效避免情绪卷入。
3、打造个人能量场
通过规律作息、健康饮食和适度运动维持良好状态。毕竟，你要先成为小太阳，才能照亮别人。
那些总说"现实点吧"的人，往往最先向现实低头。而保持高能量状态的人，总能把生活过成想要的样子。从今天开始，像整理衣柜一样整理你的社交圈，把最好的心理空间，留给最值得的人和事。记住，你常来往的五个人，决定了你的人生走向。
