焦虑症的解药，就是你自己

焦虑症算是神经疾病里面常见的一种疾病，我们平时或多或少都会有焦虑当它一直持续的时候就会变成焦虑症，而且焦虑症严重的情况下还会出现恐惧症等更严重的病情，那么焦虑症的解药是什么呢？今天小编就来给大家说一下战胜焦虑症的办法。

焦虑症的解药就是自己

1.学会面对

焦虑症都是自己的心理发生了问题所产生的的，伴随的恐惧症也都是自己所害怕的东西，所以当你勇于面对的时候就会慢慢改善，就像一句话说的那样：裂缝是阳光照进来的地方；所有的缺陷本身就意味着机会，你不去面对永远也只能维持现状抓住机会才能脱离抑郁症的困扰。

2.接受焦虑带来的感受

比如说我们在第一次去学习游泳的时候大多数人都是害怕的，这其实也是一种焦虑症的表现越是这种表现越是学不会游泳，我记得当时大人常说的一句话就是：想要学会游泳你得呛几口水；实际上就是让你不再恐惧水这样你就会游泳了。在焦虑症中，恐惧会引起肾上腺素的飙升，继而分泌更多的激素，大量的激素又会引发强度更大的恐惧——这是一种恶性循环。而“接受”的核心要义，就是我们常说的“正念”练习，不去评判，不去对抗，任由自己呆在那里。这样就等于切断了恶性循环的念头，有助于改善焦虑症的困扰。

3.使自己置身事外

当你患有焦虑症的时候可以使自己心情放松，但是这个做法并不是说什么都不做的放空，是需要想象自己的灵魂出窍从精神层次来找寻心理迷宫的出口。但是可能这样的做法有些困难，所以建议大家可以找一个好的心理咨询师做辅导。

结语：很多焦虑症患者往往都是来源于自身的恐惧，所以自身就是恐惧症患者最好的良药当然如果患者的病情很严重的话是需要借助心理咨询师来进行辅导的。祝愿大家都能够找到自身的良药，走出困境。