初中孩子上课发呆可通过调整作息、改善学习环境、心理疏导、兴趣引导、专业干预等方式改善。发呆可能由睡眠不足、注意力缺陷、情绪问题、课堂内容枯燥、潜在学习障碍等原因引起。
1、调整作息
确保孩子每天有充足睡眠时间，建议固定就寝和起床时间，避免睡前使用电子设备。睡眠不足会导致大脑前额叶功能下降，直接影响课堂专注力。家长可帮助孩子制定作息表，周末也尽量保持规律。
2、改善学习环境
减少书桌区域的干扰物，保持光线明亮适度。课堂中建议选择前排座位，远离门窗等易分心区域。教师可采用多媒体教学、小组讨论等方式增加课堂互动性，避免长时间单向讲授。
3、心理疏导
通过平等沟通了解孩子发呆时的真实想法，可能隐藏着焦虑、自卑等情绪问题。可采用正念呼吸训练帮助提升当下觉察力，每天进行短时间专注力游戏也有助于改善。若存在校园人际关系困扰需及时介入。
4、兴趣引导
将课程内容与生活实际结合，通过实验、实践等方式增强参与感。发现孩子的优势学习方式，如视觉型学习者可多用图表教学。适当安排体育、艺术等课程调节学习节奏，避免长时间枯燥的认知负荷。
5、专业干预
若发呆伴随多动、阅读困难等症状，需评估是否存在注意缺陷多动障碍或特定学习障碍。心理医生可能采用认知行为疗法，严重时需遵医嘱使用专注达等药物。学校可提供个性化教育计划，必要时进行感统训练。
家长应避免过度批评孩子发呆行为，可记录发生频率和情境寻找规律。保证每日户外活动时间，饮食中适量增加富含卵磷脂的鸡蛋、深海鱼等食物。与教师保持沟通，共同制定阶段性改善目标，必要时寻求学校心理老师协助。持续两周无改善建议前往儿童心理科就诊评估。
