初中孩子上课坐不住、小动作多可通过调整学习环境、培养专注力训练、建立行为契约、进行感统训练、必要时心理干预等方式改善。这类行为通常与注意力发展不成熟、课堂吸引力不足、感统失调、家庭教养方式不当、潜在神经发育差异等因素有关。
1、调整学习环境
减少课桌杂物摆放，使用隔音耳塞降低环境干扰。与老师协商将座位调整至前排中央区域，避开门窗等易分心位置。教室可采用暖色调灯光，避免荧光灯直射。准备减压握力器或无声指尖陀螺等合规小工具，替代无意识的小动作。
2、专注力训练
每天进行15分钟正念呼吸练习，用沙漏计时培养时间感知。采用番茄工作法将学习任务拆分为25分钟单元，配合定时器强化专注节奏。通过舒尔特方格、找不同等视觉追踪游戏提升注意广度。亲子共读时采用提问互动方式保持思维活跃度。
3、行为契约制定
与孩子共同商定课堂行为目标，如每节课举手不超过3次。采用代币制记录达标情况，积累满10个代币可兑换合理奖励。避免使用笼统批评，具体描述需要改进的行为细节。每周召开家庭会议复盘进步，保留行为观察记录便于追踪变化。
4、感统训练介入
每日进行前庭觉训练如平衡木行走、旋转椅游戏。触觉脱敏可通过指压板行走、毛刷按摩等方式实现。大肌肉群活动安排跳绳、篮球运球等协调性运动。课间建议进行推墙练习或深蹲跳等本体觉激活活动，帮助提升身体感知能力。
5、专业心理评估
持续6个月未见改善需进行标准化注意力测试，排除注意力缺陷多动障碍。心理咨询可采用认知行为疗法改善冲动控制，沙盘治疗有助于情绪表达。感统测评可发现特定感觉通道异常，必要时配合脑电生物反馈训练。学校可申请个性化教育计划调整课业要求。
家长需保持耐心观察行为背后的需求，避免标签化指责。每日保证充足睡眠和蛋白质摄入，减少高糖零食摄入。周末安排户外徒步或游泳等释放能量的活动，建立规律作息强化生物节律。与教师保持沟通协作，定期检视干预方案的有效性，必要时寻求学校心理老师专业支持。注意发现孩子在艺术、体育等领域的优势能力，通过成功体验增强自我控制动机。
