辞职后悔是常见的职场心理现象，可通过接纳情绪、理性复盘、制定计划等方式调整心态。
辞职后产生后悔情绪往往源于对未知的焦虑或理想化对比。当个体脱离原有工作环境后，大脑会自动化放大过去工作的积极面，这种认知偏差被称为玫瑰色回顾。同时面对求职压力时，前份工作的稳定性会被重新评估，这种心理对比会强化后悔体验。调整过程中需认识到，任何选择都伴随机会成本，后悔本身是决策后的正常心理反应。
部分案例中后悔情绪可能指向真实的决策失误。当辞职源于冲动行为或未充分考虑经济储备时，负面情绪往往更强烈。此时需要区分情绪性后悔和事实性判断，前者多由短期适应障碍引发，后者可能反映实际存在的职业规划问题。对于确实存在判断失误的情况，可联系前雇主沟通复职可能，或通过职业咨询重新评估自身优势。
建立规律的作息时间有助于稳定情绪，每天安排适度运动能促进内啡肽分泌。暂时降低对薪资职位的期待值，将过渡期视为职业探索的机会。记录每日三件积极小事，培养对生活可控感的认知。若持续出现失眠、食欲改变等生理症状超过两周，建议寻求专业心理咨询支持。
