判断自己是否有心理疾病可通过观察情绪、行为、认知等方面的异常表现，并结合专业评估工具或就医诊断。心理疾病的常见信号包括持续情绪低落、社交回避、认知功能下降、生理症状无器质性原因、行为明显偏离常态等。
1、情绪异常
持续两周以上的情绪低落、焦虑或易怒可能是心理疾病的信号。抑郁障碍患者常感到空虚无助，焦虑症患者会出现过度担忧，双相情感障碍则伴随情绪剧烈波动。这些情绪反应与日常情绪起伏不同，往往不受环境变化影响且难以自我调节。
2、行为改变
突然的社交退缩、工作效率骤降或生活习惯剧变都需警惕。强迫症表现为重复行为，进食障碍出现暴食或厌食，创伤后应激障碍会有回避行为。这些行为变化通常本人能察觉但无法控制，且明显影响社会功能。
3、认知偏差
长期存在负面自我评价、被害妄想或现实感丧失需重视。抑郁症患者常自我贬低，精神分裂症可能出现幻觉妄想，人格障碍者存在扭曲的认知模式。这些症状会干扰正常判断力，但患者可能缺乏病识感。
4、生理症状
不明原因的失眠、食欲紊乱或慢性疼痛可能是心身反应。广泛性焦虑症伴随心悸出汗，抑郁症常见早醒失眠，转换障碍会出现瘫痪等躯体症状。这类生理问题经医学检查往往无明确器质性病变。
5、功能损害
工作学习能力、人际关系或生活自理能力持续下降具有提示意义。注意力缺陷多动障碍影响专注力，社交恐惧症阻碍人际交往，重度抑郁会导致卧床不起。功能损害程度是判断病情严重性的重要指标。
建议通过正规心理量表如抑郁自评量表、焦虑自评量表进行初步筛查，但最终诊断须由精神科医生完成。保持规律作息、适度运动、社交互动有助于心理健康，若症状持续加重或出现自伤念头应立即就医。心理疾病与其他疾病一样需要专业治疗，早期干预能显著改善预后。
