诚实和真诚在心理学上是两个不同的概念，诚实主要指言行与事实相符，真诚则强调情感与态度的真实表达。两者的区别主要体现在表达方式、动机和情感投入程度等方面。
1、表达方式
诚实侧重于客观事实的准确传递，要求信息与实际情况一致。例如如实告知他人工作失误的具体细节，属于诚实的表现。真诚更注重主观情感的自然流露，比如在安慰他人时发自内心地表达共情，即使语言不够完美也能传递真实关怀。
2、行为动机
诚实行为的驱动力常来自道德规范或社会规则约束，如为避免惩罚而承认错误。真诚行为的核心动力是内在情感需求，像主动分享脆弱经历以建立深层人际关系，这种自发性的情感表露具有更强的感染力。
3、情感深度
诚实可以停留在表面事实陈述层面，如机械式地完成工作汇报。真诚必然包含情感参与，例如领导者坦诚自身局限时展现的谦逊态度，这种情感共鸣能有效增强人际信任。
4、社会功能
诚实维护社会运转的基本秩序，保障信息可靠性。真诚促进人际关系质量，在心理咨询中，治疗师的真诚态度比技术更能帮助来访者敞开心扉，这种情感联结具有独特的疗愈价值。
5、适用场景
法律文书等正式场合更强调诚实原则。亲密关系中真诚更重要，伴侣间真实的情感表达比单纯的事实准确更能维系关系。职场中两者需结合，如管理者既要如实反馈绩效，也要真诚关注员工感受。
培养真诚需要增强情绪觉察能力，通过正念练习提升对自身感受的敏感度。在人际交往中可尝试适度自我暴露，但要注意场合和对象。诚实训练可从遵守承诺等具体行为入手，同时学习非暴力沟通技巧。两者结合使用时，建议先建立情感联结再传递事实信息，比如在提出批评前先表达理解，这种沟通方式既保持真实又容易被接受。日常可通过写情绪日记来区分事实描述与情感表达，逐步提升两者的协调运用能力。
