大人离婚时与孩子沟通的关键在于坦诚、温和与持续关注，可通过直接告知事实、避免指责、保持情绪稳定、明确父母角色不变、提供心理支持等方式减少对孩子的影响。
1、直接告知事实
用孩子能理解的语言简单说明家庭变化，避免隐瞒或欺骗。学龄前儿童可解释为爸爸妈妈分开住但依然爱他，青少年则可适当提及感情问题但无须细节。重点强调离婚是成人决定，与孩子无关。
2、避免互相指责
沟通中禁止贬低另一方父母，保持中立客观态度。孩子对父母忠诚度敏感，指责会引发内心冲突。可表达虽然相处方式改变，但父母双方仍会共同履行责任。
3、保持情绪稳定
选择平静时段进行谈话，避免在争吵后立即沟通。成人需提前处理自身情绪，避免在孩子面前崩溃或过度宣泄。若孩子出现哭泣等反应，给予拥抱等肢体安抚而非强行制止。
4、明确角色不变
反复强调离婚不改变亲子关系，父母仍会参与其成长。具体说明探视安排、居住计划等生活细节，减少不确定性带来的焦虑。学龄儿童可参与部分生活安排的讨论。
5、提供心理支持
持续观察孩子行为变化，允许其表达悲伤或愤怒。可通过绘本、沙盘游戏等非语言方式帮助幼儿宣泄情绪。大龄孩子可鼓励写日记或参加家庭治疗，必要时寻求专业儿童心理咨询。
离婚后需维持规律的生活节奏，避免因愧疚过度补偿孩子。共同养育中父母应保持基本教育原则一致，定期与学校老师沟通孩子状态。根据儿童发展规律，幼儿可能出现退行行为，学龄儿童易产生自责幻想，青少年或出现叛逆表现，这些反应通常随时间缓解。若持续出现睡眠障碍、社交退缩等状况超过两个月，建议在儿童心理科医生指导下进行干预。日常可通过亲子共读离婚主题绘本、增加一对一陪伴时间等方式重建安全感。
