辞职后感到难受是正常的心理反应，即使决定本身并不后悔。这种情绪通常源于身份转换、社交断裂、未来不确定性等因素，可通过自我接纳、建立新生活秩序、适度社交等方式缓解。
辞职带来的难受感与后悔无关，更多是适应期的心理波动。脱离熟悉的职场环境会暂时失去社会角色定位，同事关系的中断可能引发孤独感，空窗期的经济压力也会加重焦虑。部分人会反复质疑自己的选择是否理性，这种思维反刍现象会延长情绪消化周期。生理上可能出现睡眠紊乱、食欲变化等应激反应，这些都属于重大生活事件后的正常代偿表现。
少数情况下持续超过三个月的强烈痛苦需警惕适应障碍。若伴随持续自我否定、社交回避、躯体化症状，可能与潜在抑郁倾向有关。长期沉浸在对过去工作的反复回忆中，或对新机会持续缺乏兴趣，建议寻求心理咨询评估。职业转型期的心理支持同样重要，可参加职业辅导小组获得经验分享。
辞职后的情绪管理需要时间与策略结合。保持规律作息和适度运动有助于稳定生物节律，通过技能学习或短期兼职重建掌控感。与信任的人分享感受能减少孤立感，但避免过度讨论离职细节。制定分阶段的求职或学习计划，将大目标拆解为可执行的小步骤。若经济压力较大，可先接受过渡性工作缓解焦虑，再寻找真正适合的方向。
