抑郁症通常不可以自己恢复。虽然部分轻度的抑郁情绪可能在改善生活状态后有所缓解，但抑郁症作为一种明确的精神疾病，多数情况下需要通过系统干预才能有效控制症状，避免病情反复或加重。
抑郁症的恢复需要综合性的干预措施。在症状较轻时，通过调整生活方式如保持规律作息、增加户外活动、与亲友倾诉等，可能帮助缓解部分情绪低落和兴趣减退的表现。但抑郁症的核心症状如持续的心境低落、思维迟缓、意志活动减退等，往往难以仅靠自身调节消除。随着病情发展，患者可能出现睡眠障碍、食欲显著改变、注意力不集中、自我评价过低甚至出现自伤念头，这些情况需要专业医疗介入。临床常用的治疗方式包括心理治疗如认知行为治疗，以及药物治疗如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等，这些药物通过调节脑内神经递质水平来改善症状。对于部分药物治疗效果不佳或病情严重的患者，医生可能会建议物理治疗如改良电休克治疗。不进行干预时，抑郁症可能持续数月至数年，部分患者症状会逐渐加重，影响社会功能和生活质量。
建议抑郁症患者主动寻求精神科或心理科医生的帮助，进行规范评估和治疗。日常可以尝试记录情绪变化、培养兴趣爱好、参与适度的体育锻炼如快走或瑜伽，同时保证充足的睡眠和均衡的饮食。家属也应给予理解和支持，避免指责或施压，帮助患者坚持治疗计划。抑郁症的康复是一个渐进过程，需要耐心和科学的方法，切勿因短期未见效而自行中断治疗。