为什么跑步对抗抑郁有效详解运动对抑郁康复的价值

发布时间：2022-03-13 10:00:00

1、运动算一种行为治疗

在抑郁的第一或第二阶段,我们什么事情都做不了,以为丧失了所有的意志力和行动力。

其实,坚持一下下,给自己一点勇气,给自己定一个小目标。

比如,今天跑2400米。我知道,在这坚持的过程中,你会很痛苦,甚至你跑到800米时就已经跑不了。

但想想前面的目标,坚持下去。最后,跑完,你能体会到那种心情。

目标和目标的完成这个结果之间,就形成了一种正向的强化。随着你做得越来越多,你被强化的次数越来越多。慢慢地,你的信心也会建立起来。

2、跑步,其实也算一种运动的冥想

抑郁的时候,其实几乎每个人或多或少会有些强迫的无法停止的负性思维。

跑步的人都知道,在跑步时,我们会专注于这个过程,使我们能暂时从负性情绪中挣脱出来,恢复暂时的平静。

真正地去感受我们的呼吸、我们的身体、我们的存在。

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