为什么跑步对抗抑郁有效 详解运动对抑郁康复的价值
发布时间：2022-03-13 10:00:00
发布时间：2022-03-13 10:00:00
跑步前,我感觉脑袋满满地塞满了东西,很沉重;坚持跑步一周后,真的感觉脑袋轻松了,有一种被清空了的感觉。
3、跑步,是一种使生化递质平衡的过程
我们常听说,跑步一次相当于吃一次抗抑郁药。
实际上跑步会分泌一种内啡肽的物质,内啡肽为具有神经性活动的多肽类神经递质,作用于脑内的鸦片受体,是人体的”天然药物”。
内啡肽与情绪活动,学习记忆过程有密切关系。其实,就我个人发现,不管是情绪低落,还是兴奋,其实跑步都有效,在兴奋无法入睡,跑一跑睡眠也会好很多。
4、跑步是一种最容易坚持的运动。
其实,任何运动都会有以上的功效,但从成本和是实现性来说,跑步是成本最小的运动。只要你有心,其实基本上都可以完成;只要你想坚持,基本上都可以做下去。
在坚持跑步的过程中,你会发现身体越来越好,自信心越来越强。
特别是如果能做到每天上班前跑一跑,跑完洗个热水澡去上班,那一整天的工作效率很高,那一天的情绪基本上也能得到保障,这是我坚持2个多月的上班前跑步的总结,当然我的老师也跟我说过。
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