为什么跑步对抗抑郁有效 详解运动对抑郁康复的价值

运动不仅仅能分泌多巴胺让你更快乐,也能帮你清空不断重复的强迫思维,在坚持运动的过程中,你也能感觉到生活其实是可以被掌控的,从而帮你治疗抑郁症。

西西抑郁期间只服药一周,以后再也没有服过任何药,主要是靠:行动(运动和饮食)+解决外源性刺激+认识、接纳并解决自己深层次的问题+不断完善自我获得最终康复。

目前西西已经康复并稳定2年有余,且经历了孕期和产后,情绪一直很稳定,心灵也一直在成长。

本文从运动的角度解答为什么跑步对抗抑郁有效?

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跑步让我快速康复

跑步我坚持了2年,直到怀孕后停止。当然,怀孕后主要的运动方式是散步。

2015年7-9月,抑郁复发,2个多月(第一次的抑郁是2014年到2015年,复发是因为心理根源的问题未解决)。

其实,我一开始不知道自己抑郁了。

这次的抑郁是在创业过程中因为压力巨大慢慢发作的,我首先只是感觉自己没以前那么有激情,然后跑步也放弃了;去上班,却什么也不想干。