大学生就业焦虑通常由求职竞争激烈、职业规划模糊、经济压力、家庭期望与社会适应困难等因素引起。就业焦虑可能表现为失眠、情绪低落、自我否定、躯体化反应或逃避行为，严重时会影响正常生活与学业。
1、求职竞争激烈
高校毕业生数量持续增加，部分行业岗位供不应求，导致简历石沉大海、面试屡屡受挫。部分学生因缺乏实习经验或技能短板，在竞争中处于劣势，反复比较同龄人进度会加剧焦虑感。建议通过职业培训、模拟面试等方式提升竞争力。
2、职业规划模糊
许多学生对自身兴趣与能力认知不足，面临考研、考公或就业等多重选择时陷入决策困境。专业与职业匹配度低的学生更容易产生迷茫，盲目跟随他人选择可能导致后续职业倦怠。职业测评工具和生涯咨询有助于明确方向。
3、经济压力
一线城市生活成本高企，部分学生需承担助学贷款偿还或家庭经济责任，对薪资待遇过度关注可能引发焦虑。租房、通勤等现实问题也会放大就业压力，经济弱势群体更易出现过度担忧未来收入的情况。
4、家庭期望
父母对稳定职业或高薪岗位的期待，与学生个人志向产生冲突时会造成心理负担。部分家庭将教育投入视为投资，无形中传递必须成功就业的压力。代际价值观差异导致的沟通障碍可能恶化焦虑情绪。
5、社会适应困难
从校园到职场的角色转换需要适应新的人际关系与工作节奏，社交恐惧或完美主义倾向的学生更容易出现适应不良。职场文化认知偏差、抗压能力不足等问题可能触发退缩行为或躯体化症状。
缓解就业焦虑需建立阶段性目标，避免与他人过度比较。规律运动如瑜伽或慢跑能调节压力激素，保证充足睡眠有助于情绪稳定。学校就业指导中心可提供简历修改、企业推荐等支持，必要时可寻求心理咨询师帮助。短期兼职或志愿服务能积累经验并转移注意力，培养成长型思维比单纯追求结果更重要。