单位有人故意针对您时，可通过调整沟通方式、保持专业态度、记录冲突事件、寻求上级支持、心理调适等方式应对。职场冲突通常由工作竞争、性格差异、误解、利益分配、个人偏见等原因引起。
1、调整沟通方式
主动与对方进行非对抗性对话，避免使用指责性语言，尝试用事实描述问题而非主观评价。沟通时选择中性场合，如会议室而非私人空间，聚焦具体事件而非人格攻击。若对方情绪激动可暂停对话，待双方冷静后重新沟通。
2、保持专业态度
无论对方行为如何，始终维持职业素养，按时完成分内工作并保留工作痕迹。避免在公开场合与对方发生争执，不参与办公室八卦或负面讨论。通过提升业务能力巩固职场地位，用专业表现消解他人非议。
3、记录冲突事件
对明显的针对行为进行客观记录，包括时间、地点、见证人和具体言行。保存相关邮件、聊天记录等电子证据，但避免私自录音录像可能涉及法律风险。记录重点应围绕工作影响，而非个人情绪感受。
4、寻求上级支持
当影响工作效率或团队合作时，携带事实依据向直属领导反映情况，提出建设性解决方案而非单纯投诉。若直属领导是冲突方，可向人力资源部门或更高层级管理者求助。注意表述方式要体现团队利益而非个人恩怨。
5、心理调适
通过正念冥想、运动减压等方式管理情绪，区分工作冲突与自我价值。建立职场外的社交支持系统，必要时寻求心理咨询。短期可尝试认知重构技术，将挑战视为职业能力提升机会，长期则需评估是否调整工作岗位。
职场人际关系问题往往需要多维度处理。除上述方法外，建议定期进行职业体检，客观评估自身在团队中的定位与发展空间。培养职场钝感力，对非原则性问题适当包容，同时明确个人底线。若长期处于高压环境且无法改善，可考虑通过正规渠道申请调岗或职业转型。日常注意维持工作与休息的平衡，保证充足睡眠和适度运动有助于提升心理韧性。饮食上增加富含维生素B族的食物如全谷物、深绿色蔬菜，有助于神经系统稳定。遇到严重职场霸凌时，应保留证据并依法维护权益。