别人看不起您通常反映对方存在偏见或自身社交价值未被认可，主要涉及社交认知偏差、地位差异、沟通方式、成就表现、性格特质五方面因素。
1、认知偏差：
轻视行为往往源于刻板印象或光环效应。当对方基于片面信息形成固化判断时，容易产生"以偏概全"的认知偏差。心理学中的达克效应指出，部分人存在高估自我能力而低估他人的倾向，这类认知扭曲会导致非理性评价。
2、地位差异：
社会比较理论显示，当个体处于资源、权力不对等关系时，优势方可能通过贬低维持心理优越感。职场中常见资历较深者轻视新人，这种垂直关系中的态度差异实质是地位焦虑的外化表现。
3、沟通障碍：
非暴力沟通理论强调，70%的社交冲突源于表达方式不当。若习惯使用否定性语言或防御性姿态交流，容易触发对方的负面反馈。微表情研究证实，无意识的皱眉、撇嘴等微表情会传递否定信号。
4、成就落差：
社会认同理论指出，个人价值在当代社会常被量化为可见成就。当职业发展、经济收入等显性指标未达群体平均水平时，可能遭遇"成就歧视"。但需注意，这种评价体系存在文化局限性。
5、性格特质：
大五人格理论显示，高神经质或低宜人性个体更易感知被轻视。敏感性人格会放大负面评价，而实际对方可能并无恶意。投射心理也会导致将自我否定转移到他人身上。
面对轻视态度时，建议通过客观评估建立稳定自我认知体系。定期进行SWOT分析明确自身优劣势，参与正念训练提升情绪调节能力，培养成长型思维看待批评。社交中可运用非暴力沟通四要素观察、感受、需要、请求改善互动质量，同时保持适度的自我边界。长期可针对性提升专业技能或考取权威认证增强社会认可度，但需避免陷入过度证明自己的陷阱。每周进行三次有氧运动有助于维持心理韧性，饮食上增加富含色氨酸的食物如香蕉、坚果能促进血清素分泌。